颈椎病要做什么运动

在信息化时代，颈椎病成为大多数人的通病。主要原因是人们每天长时间低头看手机、看电脑，缺乏身体锻炼，久而久之各种疾病尤其是颈椎病便会出现。

于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。

避免长时间低头工作，工作1小时左右改变一下体位，做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

枕头中央应略凹进，高度为12-16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将枕头与肩同高。

虽然颈椎病常见，但不可小觑，它发作时会影响正常生活。因此，平时要养成良好生活习惯，减少看手机次数，闲暇时抬头看天空活动颈椎，长期坚持或可减轻颈椎疼痛。

结论：防治颈椎病需结合适当运动、注意日常姿势和习惯，以缓解症状和预防疾病加重。