睡觉忽然抖一下的原因及缓解方法

不少人都有过这样的经历：在睡梦中正酣时，身体突然“咯噔”抖一下，然后从睡梦中惊醒，感觉似梦非梦。很多人对此感到疑惑，不明白这是不是疾病。下面来了解下睡觉忽然抖一下的原因及缓解方法。

睡觉忽然抖一下的原因

1. 入睡抽动：伴随着坠落、模糊的梦境，人可能会产生不由自主的肌肉抽动，有时还会伴随突然惊醒。入睡抽动常表现为全身性的，且容易惊醒。缺乏睡眠或肌肉疲劳时更容易出现，但由于是入睡期惊醒，一般没影响，继续睡即可。
2. 肌肉颤搐：伴随着大脑突然出现脑电波震荡，身体某部分肌肉会突然抽动。研究认为这是大脑在巩固神经和肌肉的关系，过程中无外界刺激更易完成。肌肉颤搐表现为局部抽搐，主要发生在小孩身上，并无害处，还能在睡梦中加强大脑对肌肉的控制，对睡眠有保护作用。

睡觉忽然抖一下的缓解方法

1. 饮食清淡：平时应注意合理饮食，以清淡为主，忌吃辛辣刺激性食物，尽量少饮酒。
2. 养成良好的睡眠习惯：不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，白天可适当做些运动。
3. 适当运动，保持愉悦的心情：睡觉忽然抖一下在各年龄段都可能发生，并非疾病，若沉睡时经常忽然抖动，不用太过担心，放松自我。睡觉时选择舒适的姿势和环境，不要趴在桌子上睡，以免更易抖动。

总之，睡觉忽然抖一下大多并非疾病，可通过合理的生活方式缓解。