哺乳期常见问题及解决方法

哺乳期的基本概念

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，即从开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般约10个月至1年。《中华人民共和国劳动法》规定，产期是女性生产后的90天，哺乳期是女性生产后至孩子满周岁期间。国际上为保护母婴健康、降低乳幼儿死亡率，将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作重要内容。哺乳期保健涵盖指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳分泌量、影响因素、喂养方法、乳房护理、乳母饮食、休息、睡眠及断乳等方面。

哺乳期如何知道排卵

可通过测量基础体温的方法判断。每日清晨刚醒未起床时，将事先放在床边的体温表放入口腔舌下测量5分钟，起床后观察度数并记录在BBT表上。一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃，出现双相表现表示有排卵；若为单相型无后期升高的体温曲线，则提示无排卵。

哺乳期妈妈如何减肥

• 运动减肥：运动减肥是最有效的方式，但很多人难以坚持，建议每天至少运动1小时。
• 控制饮食：并非不吃，而是每顿吃到七分饱。饮食上少油少盐，多吃菜、多喝汤，少吃主食，拒绝甜品。
• 多喝水：水是生命之源，多喝水利于食物消化、通便润肠。

综上所述，哺乳期判断排卵期可采用测体温这种方便易实施的方法，而哺乳期妈妈减肥可参考运动、控制饮食和多喝水这三种方法。