产后胖20斤能否瘦下来及产后减肥方法

人体发胖原因及一般减肥方式

一般情况下，排除内分泌失调、湿热太多等人体其他状况，人体发胖多是由于饮食过于丰盛导致营养过剩，且平时缺乏运动。普通人只要节制饮食并坚持体育锻炼，通常都能实现减肥。

产后胖20斤能否瘦下来

1. 月子期间，产妇为了补身体、喂养母乳，会摄入较多食物，体重增加是常见现象。若坚持母乳喂养，出月子后体重会逐渐下降。
2. 遗传基因对产后身材恢复有一定影响。若家族长辈肥胖者较多，产妇产后恢复身材相对困难；若长辈较瘦，产妇则较易恢复产前身材。当然，自身注意饮食和锻炼，恢复速度会更快。

产后如何减肥

产后减肥定义

产后减肥指女性在生产过后进行的减肥。

产后减肥方法

• 饮食减肥：通过科学调整饮食结构以达到减肥目的。
• 运动减肥：生产后的第二天，若无特殊情况新妈妈即可下床走路；失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动为宜，通过合理适当锻炼实现减肥。
• 药物减肥：产后一般不主张使用。
• 物理减肥：通过专业的产后腹带、骨盆矫正带进行物理塑身减肥，是目前常用的自然减肥方法。

哺乳期妈妈减肥注意事项

平常人按一般方法减肥通常可行，但哺乳期妈妈不能随意减肥，节食会影响乳汁分泌。产妇减肥时最好在专业人员指导下，制定营养均衡又不易发胖的食谱，并配合运动。

综上所述，产后胖20斤通常是可以瘦下来的，产妇可根据自身情况选择合适的减肥方法，同时哺乳期妈妈减肥需谨慎，要在专业指导下进行。