月经期间吃2个草莓有没有问题

月经期间的水果食用指南

月经期间能否吃2个草莓

不少女性在月经期间十分注意饮食，生冷食物和冷饮通常不敢乱吃。有些喜欢吃草莓的女性在经期也想尝两颗，但又担心影响健康。实际上，女性经期皮肤易衰老，此时应多吃富含维生素C的食物。草莓富含维生素C，每100克草莓中含有维生素C60毫克，适当食用对保养皮肤有益。此外，草莓还含有丰富的叶酸、氨基酸以及钙、磷、铁等各种微量元素，所以经期女性适当吃点草莓是有好处的。

草莓的营养价值

草莓营养丰富，包含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸等，还含有多种维生素，尤其是维生素C含量丰富。其所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。另外，草莓中的果胶和丰富的膳食纤维，能帮助消化、通畅大便。

女性经期不宜吃的水果

• 香蕉：很多人认为香蕉能润肠助消化，且含丰富镁元素可安神，但它是寒性水果，经期吃太多易引发血瘀型痛经。
• 柿子：柿子营养丰富，平时适当食用有益健康，但它是典型的凉性水果，经期吃多会刺激子宫收缩，使女性出血量增多，加大贫血、痛经问题。
• 梨：梨有很好的滋润作用，但经期女性不宜吃，因为经期需要保暖，吃凉性水果会对机体造成伤害。

经期护理建议

女性在月经期间要做好身体护理，避免食用生冷食物，做好防寒保暖，尤其是腹部保暖。月经期间吃2个草莓没问题，但选择水果要合适。

结论：月经期间吃2个草莓可行，但要选对水果，同时做好经期身体护理。