肩膀挫伤的恢复时间与处理方法

肩膀挫伤概述

肩膀挫伤是一种较为严重的伤痛，伤后肩膀会出现肿胀、疼痛，甚至完全无法正常活动。它通常是由于肩膀受到严重伤害，比如运动时用力不当或动作过大导致肌肉韧带拉伤。很多人对肩膀挫伤的严重性认识不足，也不清楚如何治疗。

肩膀挫伤多久能好

因运动导致的肩膀挫伤，一般恢复时间较长，通常需一个月以上。可以通过局部热敷、艾灸或按摩等方式，加快痊愈进程。

肩膀挫伤怎么办

1. 立即制动，进行消肿止痛及感染扩散的处理：扭伤后先检查有无骨折，若无骨折应使伤部制动，避免伤部充血和肿胀加剧。可采用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每三至四小时冷敷一次，每次20至30分钟；也可用药物疗法，如生栀子和面粉用鸡蛋清调匀，湿敷肿处，加压包扎，一天更换一次。早期使用药物疗法或冷敷疗法，有止痛及抑制、减轻肿胀的作用，且操作简单，治疗二至三天后不再使用。冷敷时要经常观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变紫变青、感觉麻木，表明静脉血瘀积，需立刻停止冷敷，否则会妨碍营养与氧的供应、降低细胞抵抗能力，严重时引起组织坏死。
2. 改善伤部血液循环，消炎退肿，加速淤血的清除：用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后，扭伤的血管伤口已凝结，此时为活血化瘀、防止伤口粘连，可采用热敷治疗。将毛巾放在40至50度的温水中浸湿后，趁热敷在扭伤部位（注意切勿烫伤），每3至4小时一次，每次15至20分钟。
3. 软化或分离可能形成的粘连，促使扭伤部位功能的恢复：当伤部肿胀和压痛消除，但运动时仍感微痛、关节活动无力，可进行扭伤部位肌肉力量和关节活动功能的锻炼，如关节绕环及屈伸的康复医疗体操、针对性较强的轻柔身体活动，以不使伤部感到刺痛和轻微肿胀为宜。锻炼量应循序渐进，前几次运动量不宜过大。同时，可结合按摩、热敷和中草药熏洗，加速治疗效果。

总之，了解肩膀挫伤的恢复时间和处理方法，有助于伤者做好长期休养准备，并采取正确措施应对。