坐月子头痛的应对与预防

坐月子概述

坐月子是女性产后调养身体的重要时期，此时身体虚弱，既是养病的好时机，也容易染上月子病。生产后体质虚弱，需要补气补血，提升身体营养，且不能见风，否则易引发头痛等问题。

坐月子引起头痛的解决办法

• 躺下来休息：条件允许时，在头痛发作时选择安静昏暗的房间小憩30分钟，可有效缓解。
• 按摩头部：这是常见且有效的缓解头痛方法，主要按摩太阳穴，可用手指适度按压，也可用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹处。
• 静心冥想：在家就能进行，效果较好。产后可购置相关CD，头痛时听着音乐冥想或练瑜伽，帮助忘记疼痛。
• 头缠布条：头痛发作时，用软布或纱布缠住太阳穴附近，注意力度适中，可抑制血管扩张，缓解头痛。

产后头痛的预防措施

1. 分娩时尽量缩短生产时间，减少失血量。
2. 产后注意保暖，多穿衣服，防止寒气入侵引发感冒。
3. 保证充足的睡眠时间。
4. 调节情绪，保持心情愉悦，抛开日常烦恼和忧伤。
5. 适度锻炼，促使血氧含量升高，保证大脑血液供给充足。
6. 重视产后饮食，多吃富含营养的食物，促进身体恢复。适当食用补气、补血、清热、养阴、生津的食物，如大米粥、鸡蛋、苹果、枸杞、桂圆等；避免吃肥腻、黏滞的食物，如河蚌、螃肉、葡萄、荔枝、花椒、辣椒等。

总之，坐月子引起的头痛通过合理休息、避免见风等措施可缓解，女性坐月子需谨慎调养，预防月子病。