男性备孕：戒烟酒时间及注意事项

男性备孕必要性

生育是夫妻双方共同的事，备孕时不仅女性要做好准备，男性同样需要备孕。烟酒会对男性精子产生很大影响，可能导致精子出现问题，所以男性备孕首先要戒掉烟酒。

男人戒烟酒多久可怀孕

男人戒烟戒酒最好半年以上，最少也要3个月，同时还要保持良好的作息，这样才能提高精子质量。

男人备孕期间注意事项

• 调整作息：“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态，但都市人群中能做到的较少。孕前调整作息，使其符合自然规律，有利于身体达到最佳状态。建议准爸妈每天晚上10点左右上床休息，坚持下去可建立正常的身体生物钟节律。
• 锻炼身体：父母身体各项功能正常是孕育宝宝的前提。坚持体育锻炼能强身健体、增强免疫力，还可放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼每天不应少于15 - 30分钟，一般最好在清晨进行。推荐慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动，不建议长时间骑车。
• 保持心情舒畅：情绪因素对男性性功能影响显著。时常忧郁、烦恼或脾气暴躁的男性，易造成大脑皮质功能紊乱，使内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

男性备孕时，积极遵照上述方法进行，采取得当的备孕措施，有助于生育一个高品质的宝宝。