女性排卵相关知识

卵巢及排卵的重要性

对于女性而言，卵巢至关重要，它是能否成为妈妈的重要标志。排卵是女性每月需经历的生理过程，了解有助于排卵的食物和排卵期症状很有必要。

有助于排卵的食物

• 豆制品：豆类含植物性激素，能模仿人体性激素。排卵不正常的女性多吃豆类及豆制品，可刺激雌激素分泌，有助于排卵。
• 含蛋白质食物：备孕期间需补充蛋白质，可常吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等，让身体达最佳状态，为排卵和受孕打好基础。
• 野生甲鱼汤（水鱼汤）：能促进卵泡发育。很多女性不排卵是因卵泡发育不完全，多喝水鱼汤是不错的调理方法。

排卵期的症状

• 基础体温：排卵期基础体温稍高，约0.3度，不借助体温计难以察觉。
• 白带变化：排卵期白带呈稀薄清鼻涕样，可拉成长丝，一般情况下较黏稠。
• 小腹症状：部分女性会感到小腹轻微胀痛。
• 情绪和性欲：少部分人在排卵期情绪莫名低落或兴奋，性欲也会有波动。

排卵期注意事项

排卵期间不要做过多体力活，保证充足休息，多喝温水，避免吃太油腻食物。

了解有助于排卵的食物、排卵期症状及注意事项，对女性备孕和健康很有帮助。