枸杞子与提升精子量相关探讨

男性生育难题及枸杞的作用

当下，不少夫妻有生育二胎的意愿，但因男方因素一直未能成功受孕。男性生育问题主要集中在精子量过少和精子活跃度低。肾亏被认为是导致精子量少、活跃度不高的原因之一。枸杞作为药食同源的补肾良药，很多男性会选择食用它来改善生育状况。那么，枸杞子能否提升精子量呢？

枸杞子能提升精子量吗

枸杞子具有提升精子量的功效。男性可通过干吃或泡水的方式食用枸杞，每日食用量为30到50克，每次15到20克，分早晚各一次服用。有实验检测证明，连续服用一个月后，精子数量会明显增加，活动能力也会显著增强。

提升精子量的其他方法

• 多参加锻炼：男性身体过度肥胖，腹股沟处温度会升高，这会损害精子成长，甚至导致不育。将体重控制在标准范围内，有助于提高精子质量。
• 戒烟：数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，所以戒烟对提升精子量很有必要。
• 适度饮酒：大量饮酒会使精子质量下降。男性应按照每日14 - 28个标准杯（含酒精8 - 9克），女性减半的推荐量饮酒。

长期吸烟喝酒不仅会减少精子量，还会对身体其他器官造成较大伤害。在日常生活中，多健身、多吃蔬菜水果对身体有益。

结论：枸杞子能提升精子量，同时结合多锻炼、戒烟、适度饮酒等方法，有助于改善男性生育状况。