男性长期熬夜的饮食建议与危害

男性熬夜现状

男性常仗着自身身体好做些伤害身体的事，如世界杯期间为看结果熬夜至两三点，或因第二天加班直接不睡。之后会出现皮肤变差、身体变差等情况，这时家人就会考虑给他们补身体。

男性长期熬夜的适宜菜谱

• 生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖，蛋熟后去壳再放入汁中炖20分钟，加冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
• 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
• 粉皮生鱼汤：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

男性长期熬夜的危害

1. 头痛：熬夜隔天上班常头痛脑涨、注意力无法集中，甚至出现头痛现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有损伤。
2. 经常疲劳，免疫力下降：熬夜后遗症严重的是疲劳、精神不振，人体免疫力下降，会出现感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。
3. 黑眼圈、眼袋：夜晚应休息却未休息，会因过度疲劳造成眼睛周围血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。
4. 皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体经脉运行到胆、肝的时段。男性长期熬夜会导致生活作息紊乱。

综上所述，妈妈们可给老公吃上述食物补身体，同时应尽量避免老公熬夜，熬夜危害大，备孕期间更要避免。