孕妇睡眠不好吃什么好

孕妇睡眠不好吃什么好

怀孕期间,很多准妈妈都会遭受失眠这一现象,失眠现象在孕妇群中是很常见的孕期反应之一。孕期导致失眠的原因包括激素变化、尿频症状、饮食改变和半夜抽筋等因素。那么作为准妈妈的孕妇来说,吃什么来治疗一下这个失眠现象呢?孕妇睡眠不好吃什么好?

食疗方法:

1、小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

2、用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥或将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。

3、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.

4、水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5、酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效

6、用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

孕妇睡眠不好吃什么,除了以上那些食疗方法外,也给准妈妈们提供一些提高睡眠质量的小方法。

提高睡眠质量的小方法

1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物;像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物,不管怎么做,都可能引起烧心和消化不良,临近睡觉时吃大餐也是如此,相反,可以早一点儿吃饭,吃得简单些,让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。

2、睡前喝一杯牛奶,牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前一到两小时喝。

3、傍晚时少喝水,怀孕后身体需要大量水分,但是要早上多喝一些,下午晚些时候和傍晚则要少喝,这样有助于减少你夜里跑厕所的次数。

温馨提示:除了以上那些食疗方法外,怀孕期间的生理变化和心理变化会导致孕妇睡眠不好,这时候要调节孕妇的心理状况,还应考虑孕妇的身体素质,避免一些易引起过敏的食物。同时保障良好的生活习惯和睡眠环境,这些对孕妇睡眠不好都有明显的帮助作用。建议可以吃点清淡的食物,安神的药不建议吃的,切忌滥用药物哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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