女性生理期痛经应对方法及注意事项

痛经现状

经历生理期是成年女性必须面对的事，而痛经更让女性困扰。据调查，10% - 20%的女性每月都受痛经煎熬，痛经时吃睡难安，坐立躺皆疼。

月经期痛经应对方法

1. 身体加温：用热水袋暖肚子，避免肚子受寒，可缓解疼痛。
2. 喝红糖水：用热水加红糖，孕妇专用红糖含姜粉效果更佳，趁热喝下见效快。
3. 练习瑜伽：束角式、卧大脚趾体式等动作简单柔和，能促进血液循环，适合经期女性。
4. 喝姜香花叶鸡蛋汤：将生姜、香花叶加水煮沸后加鸡蛋喝下可减缓疼痛。
5. 中药调理：若因身体原因每次月经都剧痛，建议去医院开中药调理。

生理期注意事项

1. 饮食宜清淡：月经来潮前3 - 5天，饮食清淡易消化；经期可吃酸菜、食醋等酸味食物缓解疼痛。每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，补充维生素B6能稳定情绪、助眠，缓解腹痛。
2. 可吃点甜食：生理期吃巧克力、蛋糕等甜食，有助于污血代谢。
3. 注意保暖：少吹冷气，在冷气房多穿衣服。
4. 忌喝冷饮：喝冰水会使污血无法顺利排出，有害健康。
5. 不要太情绪化：生理期情绪易不好，但不要乱发脾气，以免扰乱经期、伤肝脏。
6. 拒绝疲劳：充分休息，避免劳累导致经期延长或失血过多。
7. 不要洗头：生理期尽量不洗头，洗头后立即吹干。
8. 忌盆浴：生理期子宫口张开，易受污染，洗澡宜采用淋浴。

女性了解这些应对方法和注意事项，养成良好习惯，有助于缓解痛经、保持身体健康。