孕晚期补钙食物

孕晚期补钙食物

怀孕的妈妈是需要注意补钙的,尤其是在怀孕的晚期,因为胎儿骨骼形成所需要的钙,完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可以调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。

那补钙的食物有哪些呢?

平时食物吃些含钙量高的,菠菜,豆腐,虾皮,牛奶等。平时的膳食中可以吃点骨头汤,也可以吃点虾皮或者螃蟹。药物类补钙可以适当吃一些,以防止胎儿因缺钙发育不良,碳酸钙,葡萄糖酸钙都是吸收很好的钙。至于维生素在饮食方面多吃些蔬菜,水果就能满足维生素的摄入,一般不需要特意去补的。

不光要补钙,还要辅以维生D来促进钙的吸收,这点很重要,而维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。所以孕妇不光要补钙,还要摄入含有维生素D的食物,保证每日充足的阳光照射,这样就可以得到自身和胎儿充足的钙质。有些孕妇在孕期会有腿抽筋的状况出现,需要说明的是,这种现象不完全是因为缺钙,也有可能是疲劳和着凉导致。

所以怀孕了的妈妈们,在平时的日常饮食中一定要注意补钙,要是出现了抽筋的症状,需要重视起来,及时补钙。多喝牛奶豆浆都会起到补钙作用哟。希望每一个妈妈都有一个健康的宝宝。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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