女人睡眠的最佳时间段

女人睡眠的最佳时间段

女性睡眠:最佳时段与作息影响

睡眠不佳对女性面部的影响

女性睡眠质量不佳会迅速反映在脸上,可能出现黑眼圈、眼袋,严重时还会长痘等,影响脸部清秀度。因此,女性需注重睡眠时间,按时睡觉。

女性睡眠的最佳时间段

  • 一般而言,晚上十点左右是最佳入睡时间。
  • 晚上9 - 11点:免疫系统排毒,宜安静或听音乐。
  • 晚间11 - 凌晨1点:肝脏排毒,需在熟睡中进行。
  • 凌晨1 - 3点:胆囊排毒。
  • 凌晨3 - 5点:肺部排毒,咳嗽者此时咳得剧烈,不应使用止咳药以免抑制废积物排除。
  • 凌晨5 - 7点:大肠排毒,应上厕所排便。

女性作息错乱的坏处

睡眠是人体重要需求,白天仅需中午一小时小憩,主要休息时间在晚上。晚上六点到次日凌晨两点是人体血气生发时间,至少需三小时睡眠,否则会消耗刚生发的血气,导致次日精神不足。起初可能无不适,是因可消耗体内其他能量补充,但长期会严重影响健康。作息不规律对女性危害大,会导致月经不调、皮肤衰老加速。

总结

女性要重视作息时间,不良作息后果严重,虽短期可能不明显,但长期会加速衰老、影响月经。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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