低聚果糖一天用量多少

低聚果糖一天用量多少

低聚果糖是一种能顾缓解便秘的保健品,对于便秘人群食用能够减缓便秘的程度。但是,很多人并不了解这个低聚果糖是什么东西,以及它的服用量和它的功效作用,只知道它有缓解便秘的功效。对它的食用方法也比较模糊,所以今天小编就来介绍下它的食用方法及功效。

低聚果糖一天用量多少

1、可一日两次,15到30克每天、空腹饮用,也可用少量温、凉开水或加入其他饮品(咖啡、牛奶、果汁、茶等)冲调饮用,还可用作烹饪调料,取代糖用于饮食、面包、点心的制作。

2、便秘人群长期便秘9~18克/次,一日两次;

3、每日清晨和睡前空腹用温开水一杯冲饮普通便秘6~10克/次,一日两次;

4、缺钙人群3~8克/次,一日一到两次;

5、在膳食中添加,可添加在冲好的牛奶中,或者纯鲜牛奶中;

6、使用抗生素者12克/次,一日两次每日清晨和睡前空腹温开水一杯冲饮,坚持一周左右;

7、儿童3~8克/次,一日两次每日清晨和睡前空腹温开水一杯冲饮;

8、减肥人群12克/次每日清晨空腹温开水一杯冲饮;

9、排毒养颜12~18克/次每日清晨空腹温开水一杯冲饮经常饮酒的人群15克/次饮酒前及饮酒后服用;

低聚果糖的效用

1、低热能值,由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收,只能被肠道细菌吸收利用,故其热值低,不会导致肥胖,间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。

2、由于其不能被口腔细菌(指突变链球菌Smutans)利用,因而具有防龋齿作用。

3、对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用,使有益菌群在肠道中占有优势,抑制有害菌的生长,减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成,对肠粘膜细胞和肝具有保护作用,从而防止病变肠癌的发生,增强机体免疫力。

4、可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。

5、促进营养的吸收,尤其是钙的吸收。

6、防治腹泄和便秘。低聚果糖的属性与作用机理 低聚果糖是一种水溶性膳食纤维,长期服用可以降低血清胆固醇,改善脂质代谢,经动物和人体实验证实。

低聚果糖的作用是很多的,不仅仅只有缓解便秘。它既可以做保健品又可以做食品添加剂,成效有时多样的,所以一定要适量食用。按照小编上述的要求或者产品的说明书来进行食用,任何食物都是要适量食用,不能过多也不能太少。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关知识
相关百科
妈妈网 下载 孕育管家 下载