鱼油和磷脂哪个早上吃

不管是尚未发育成熟的青少年，还是因为身体代谢能力减退，而导致身体很多营养流失严重的老年人，身体的营养成分都处于迫不及待的状态，此时，就需要通过补充一些微量元素的方式来调理，从而达到让身体经历和体力充沛的目的，鱼油和卵磷脂就是其中的两种，那么，鱼油和磷脂哪个早上吃呢？

鱼油和磷脂哪个早上吃

1、作为老年人对心脑血管疾病预防的话，早饭前1粒深海鱼油，晚饭前一粒大豆卵磷脂。

2、如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭一粒卵磷脂，心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒。注意，高血压危象不宜服用深海鱼油与卵磷脂。

鱼油对身体的好处

1、补脑健脑，提高记忆力：促进脑细胞发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等。

2、缓解眼疲劳，保护视力：在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳。

3、调节血脂：降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防治脂肪垃圾在血管壁内堆。

4、保心护脑：有效控制人体血脂尝试，预防心脑血管疾病。

5、清理血栓：降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞。

6、调节血压：缓解血管紧张，防止血管痉挛，调节血压。

7、预防动脉硬化：增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展。

8、增强免疫力：在英国、美国、鱼油被用来辅助治疗糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病。

9、舒解压力，消除偏头痛：抑制导致疼痛、发炎的“不良”前列腺素之分泌，通过减少血液的粘度，来促进脑部的血液循环，减少偏头痛的发作次数，减低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。

10、解除关节酸痛不适：消炎、减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉，减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或是肿痛，还可以减轻疲劳。

虽然对于身体有非常多的好处，但是鱼油的摄入量和摄入方式，也需要根据不同人体的情况来定，对于老年人来说，身体的机能在极速下降，如果适量的补充身体所需的营养成分，就会对身体的骨骼和肌肉能量有一定的保护作用，但是需要按时食用，也需要养成在早晨或者晚上的食用习惯。