水果的营养功效及适用人群推荐

吃水果补精养肾

• 红枣：味甘性温，入脾胃经，有补中益气、养血安神、强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。具有较强补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
• 核桃仁：为胡桃核内的果肉，李时珍称核桃能“补肾通脑，有益智慧”，可补肾温肺，润肠通便。
• 西红柿：含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等高出2 - 4倍。能改善男性精子浓度和活力，提高精子质量，降低不育风险。
• 荔枝：肉质脆嫩，清甜可口，营养丰富，每100克含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，富含多种人体必需微量元素和维生素。
• 枸杞：药食同源的水果，具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效，对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著效果。
• 木瓜：性温、味酸，入肝、脾经，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。性温不寒不燥，营养易被人体吸收，滋润肺部后能更好地行气活血。
• 葡萄：味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效，含有多种人体所需氨基酸，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。

女性备孕期间适合吃的水果

• 苹果：含大量黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，可促进新陈代谢。
• 芒果：能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
• 柳橙：桔、柚、橙等柳橙类水果，含丰富碳水化合物，能增加机体抵抗力，增加毛细血管弹性，是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
• 猕猴桃：含丰富胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能提高身体抵抗力，有助于胎儿发育。

水果不仅外观好看，还营养丰富，能补充人体因生活和工作消耗所需的微量元素和全面营养成分，不同人群可根据自身需求选择合适水果。