骨盆前倾的矫正问题及方法

一些人站立时身体会不自觉前倾，还可能出现腰痛并不自觉捶腰的现象，这很可能是骨盆位置偏移，即骨盆前倾所致。长时间骨盆前倾会对身体造成较大危害，那么它能否矫正好呢？

骨盆前倾能否矫正及矫正方式

发现骨盆前倾情况，首先要去医院拍片明确诊断，由医生给予具体治疗方案。若情况不严重，加强锻炼，大部分可自行矫正，无需治疗。还可佩戴矫形器具，需到支具厂定做并持续佩戴一段时间，若效果不明显则需到医院复查进一步诊治。若想迅速矫正，最快方法是手术，但一定要选择当地正规三甲医院的骨科进行治疗。

矫正骨盆前倾的具体方法

• 腹肌训练：如平板支撑，俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肘关节和肩关节与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑体重。
• 背部肌肉拉伸放松：腰部紧张不适是造成骨盆前倾的重要原因，背部肌肉拉伸放松十分关键。
• 增强臀部、大腿后侧肌群：这两块肌肉用力可使骨盆后倾，仰卧挺髋是重要的姿势矫正练习。
• 髂腰肌牵拉：髂腰肌缩短会影响肌肉伸展性和弹性，放松髂腰肌很重要，对于腰部不适人群，充分牵拉放松髂腰肌能有效缓解腰痛。
• 穿负跟鞋：负跟鞋前高后低，可有效减轻骨盆前倾和腰椎曲度，也可赤脚，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地来缓解症状。

若察觉到骨盆前倾症状，不要忽视，要去正规医院咨询医生并接受正规矫正治疗。长时间骨盆前倾不仅影响身体美观，还会影响其他骨骼肌肉健康，因此一定要及时矫正。

结论：骨盆前倾可以通过多种方式矫正，及时发现并采取正确方法矫正十分必要。