精子健康：参考值与质量提升方法

精子健康现状

精子在孕育生命中起着关键作用。如今，男性运动量减少且长期久坐于电脑旁，导致精子不合格比例增多。精子不合格主要表现为成活率偏低、活动率较弱和不液化等。

精子正常参考值

• 精子计数：正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，常见于各种生精功能障碍，会因精子进入子宫腔及输卵管机会减少致生育力低下或不育；大于250×106/ml为精子过多，活动力受影响也可导致不育。
• 精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可能造成不育。
• 活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
• 白细胞：正常精液中白细胞<1×106/ml，白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
• 存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当等会导致精子活动力及存活率降低。

提高精子质量的方法

• 少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
• 戒烟：44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，戒烟势在必行。
• 适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14 - 28个标准杯（含酒精8 - 9克）。
• 备孕男性多参加户外活动，有助于提高精子质量。

若发现精子质量不合格，应及时诊断治疗，此病较易治愈。

了解精子正常参考值和提升质量的方法，有助于男性维护生殖健康，为孕育健康生命提供保障。