钙质流失的症状及补钙食物推荐

钙质流失的重要性及疑问

钙作为人体必需的微量元素，对大人和孩子都至关重要，缺钙需及时治疗以避免其他病症。然而，很多人不清楚钙质流失的症状，下面为大家详细介绍。

钙质流失的症状

• 睡眠问题：不易入睡，难以进入沉睡状态；夜惊，夜间常突然惊醒啼哭；入睡后多汗、啼哭、易惊醒，多汗与温度无关，小儿入睡后头部出汗致头颅摩擦枕头，久后颅后可见枕秃圈。
• 行为表现：白天烦躁、坐立不安；精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。
• 生长发育：出牙迟或牙齿排列参差不齐，1岁半仍未出牙；前囱门闭合延迟，1岁半后仍不闭合；学步迟。
• 其他症状：阵发性腹痛，且查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。

缺钙吃什么好

• 豆制品：以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料加工而成，多数由大豆豆浆凝固成豆腐及其再制品，富含蛋白质，所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，有助于补钙。
• 鱼类（泥鳅）：同等重量下，泥鳅钙含量是鲤鱼近6倍、带鱼10倍左右。泥鳅烧豆腐将两种高钙食材结合，是补钙佳肴。

钙质流失对人体危害大，尤其小宝宝需营养均衡，出现微量元素缺乏要及时补充，发现上述症状应及时补钙。

结论：了解钙质流失症状并通过合理饮食补钙，对维持人体健康尤其是孩子的生长发育十分重要。