维生素几对骨骼好

维生素几对骨骼好

维生素是身体所必备的营养成分,但是我们人体并不能自己生产它,所以需要我们自己通过吃食物等方式获取。如果人体缺乏必要的维生素就会导致疾病,合适的维生素则可以保持身体健康。可维生素的种类非常多,那么,维生素几对骨骼好?

维生素几对骨骼好

维生素D对骨骼好。维生素D是一组具有胆钙化醇的生物活性的类固醇,功能上可防治佝偻病,在人类营养中有重要作用。具有调节钙磷代谢、促进钙磷吸收、影响骨骼钙化的作用。

缺乏维生素D的原因

1、日光照射不足

热带、亚热带地区日光充足,不易缺乏;但是在温带、寒带,尤其多雨、多雾地区和冬季,由于日照不足导致经皮肤内转化形成的维生素D量少。

2、膳食摄入不足

食物中维生素D含量少,食物加工、烹调与贮藏时丢失或破坏,有挑食、偏食、忌食习惯等,导致摄入不足。

3、人体的需要量相对增高

儿童生长速度过快,早产儿、婴幼儿最易发生,特别是人工喂养的婴儿;孕妇、乳母对维生素D的需要量增高而膳食未予及时补充。

4、其他疾病的影响

胃肠疾病可影响维生素D吸收,肝胆疾病、肝肾功能受损可影响维生素D的活化。

维生素数量是非常多的,大概几十种,是一个成员数量大的家庭。各个维生素的作用是不一样的,针对我们的需要,要合理选择它们。维生素D对骨骼具有良好作用,长身体的小孩要多多补充,维生素D缺少也要多多晒太阳和多吃含量丰富的食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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