维生素几对骨骼好

维生素是身体所必备的营养成分，但是我们人体并不能自己生产它，所以需要我们自己通过吃食物等方式获取。如果人体缺乏必要的维生素就会导致疾病，合适的维生素则可以保持身体健康。可维生素的种类非常多，那么，维生素几对骨骼好？

维生素几对骨骼好

维生素D对骨骼好。维生素D是一组具有胆钙化醇的生物活性的类固醇，功能上可防治佝偻病，在人类营养中有重要作用。具有调节钙磷代谢、促进钙磷吸收、影响骨骼钙化的作用。

缺乏维生素D的原因

1、日光照射不足

热带、亚热带地区日光充足，不易缺乏；但是在温带、寒带，尤其多雨、多雾地区和冬季，由于日照不足导致经皮肤内转化形成的维生素D量少。

2、膳食摄入不足

食物中维生素D含量少，食物加工、烹调与贮藏时丢失或破坏，有挑食、偏食、忌食习惯等，导致摄入不足。

3、人体的需要量相对增高

儿童生长速度过快，早产儿、婴幼儿最易发生，特别是人工喂养的婴儿；孕妇、乳母对维生素D的需要量增高而膳食未予及时补充。

4、其他疾病的影响

胃肠疾病可影响维生素D吸收，肝胆疾病、肝肾功能受损可影响维生素D的活化。

维生素数量是非常多的，大概几十种，是一个成员数量大的家庭。各个维生素的作用是不一样的，针对我们的需要，要合理选择它们。维生素D对骨骼具有良好作用，长身体的小孩要多多补充，维生素D缺少也要多多晒太阳和多吃含量丰富的食物。