宝宝学走路的饮食建议及误区

宝宝学走路时的营养需求

宝宝成长过程中对营养需求较高，尤其在学走路阶段，对骨骼硬度有要求。合理饮食有助于骨骼良好发育，避免学走路落后。

适合宝宝学走路的食物

• 牛奶：含钙量高，乳酸能促进钙吸收，是最佳天然钙源。奶酪、酸奶等奶制品钙含量也高，可常食用。
• 海米：营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量高，和其他海产品都是钙的良好来源。
• 油菜：营养成分及食疗价值在蔬菜中表现出色，钙、铁含量丰富，常吃有清血降压、强健骨骼、清热解毒作用。
• 黑芝麻：是优质补钙来源，补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶者，可一天吃三匙替代。芝麻酱含钙量也高。
• 黄豆：高蛋白食物，含钙量高，富含赖氨酸和易吸收的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
• 其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。

宝宝饮食存在的误区

有些家长认为给宝宝足够的肉、菜，营养就足够。但1 - 3岁幼儿食量小、消化吸收能力有限，无法从固体食物中获取足够营养素。调查显示，1岁以上宝宝微量元素缺乏普遍。我国缺铁性贫血发生率达20%，钙质摄入量仅达每日需求量的50%左右。缺钙会影响骨骼和牙齿发育，维生素D不足易引发佝偻病、软骨症。

总结

宝宝饮食是家长需特别关注的重要问题，营养、维生素和矿物质缺乏对宝宝成长影响深远，后天难以弥补，家长在宝宝成长中要付出更多努力。