有没有男女备孕都可以吃的叶酸

有没有男女备孕都可以吃的叶酸

很多人都知道女性在准备怀孕的时候是需要吃叶酸的,一般需要吃到怀孕后的三个月,实际上,在备孕期内,女性确实需要服用叶酸,但只是女性单方面吃还是不够的,男方也同样应该吃叶酸,那么,有没有男女备孕都可以吃的叶酸?

有没有男女备孕都可以吃的叶酸?

1、叶酸一般不分男女,男女都可以吃的。建议在孕前三个月和孕后三个月,每日服用0.4mg叶酸,到了孕晚期,可以根据自身体质情况,咨询医生服用适量叶酸。

2、孕前吃叶酸可不是妈妈们的专利,备孕爸爸也要提前吃:因为叶酸对男性精子意义重大,如果男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱,还可能造成精子中染色体分离异常。而卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,还会增加女性流产的几率。

3、由于形成精子的周期长达3个月,建议计划要宝宝的男性,可以和妻子一样从备孕前3个月开始补充叶酸,造人成功后再停止。备孕爸爸一般可以通过多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等含叶酸较多的食物来进行补充。

哪些食物含有叶酸?

1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类:猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

有没有男女备孕都可以吃的叶酸?叶酸其实并没有分男女,一般市面上出售的叶酸都是男女都可以吃的,在备孕之前,建议不仅女方服用叶酸,男方也一起服用,这对于预防胎儿心血管疾病等有很大的好处,孕妇在怀孕后还应该再服用叶酸几个月。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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