吃什么才能营养均衡

现在的生活条件相比以前已经有了很大的提高，人们更倾向于重口味和精细食物，偏食的人也越来越多，年轻人极为严重。但是准备要宝宝的年轻夫妻备孕期间应该调节好身体，首要任务就是要营养均衡，只有自己的身体好了，未来宝宝的身体才会更好。今天我们就来聊一聊吃什么才能营养均衡。

吃什么才能营养均衡

1、绿色蔬菜：包括莴苣、菠菜、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜等。

2、新鲜水果：包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。

3、动物食品：包括动物的肝脏、禽肉、蛋类，鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品：包括黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

5、谷物类：包括大麦、麦胚芽、糙米等。

营养均衡的重要性

生活中均衡营养对于我们的健康很重要，均衡营养是饮食健康的关键，有人认为价格贵的食品营养价值高，便宜的食品没什么营养。我认为食物没有好孬，合理搭配是最好的。生命在于运动，同时生命也在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃”出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养就一定跟得上了？不一定，这里存在一个均衡营养与健康饮食的关系。

备孕期间需要一定量的叶酸，我们今天提到的这些蔬菜水果等都是含有丰富叶酸的，所以一定要记得吃。营养均衡是一件非常重要的课题，不仅备孕期间需要，平时当然也需要，以后养育孩子更需要，所以要时刻注意饮食，有一个健康的饮食习惯。