女性经期饮食相关问题解答

经期饮食注意事项

女性自青春期起，生理期会有身体不适，此阶段需悉心照顾自己，忌生冷、刺激性食物，注意保暖与营养补充。

经期能否吃卤菜

卤菜味道独特，颇受欢迎。女性经期不能吃寒冷、刺激性食物，但卤肉这类腌制食物可适当食用，因其不影响月经正常，不过不宜多吃，以防摄入过多亚硝酸盐。经期吃卤菜最好选择常温的，避免刚从冰箱拿出的生冷卤菜。

经期补气血食物

• 利于“经水之行”的温补食品：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。
• 温暖身体的食物：寒性体质女性痛经时易手脚冰冷等，可多吃温经散寒类食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，红糖生姜汤可驱寒保暖。
• 舒缓痛经的食物：痛经常因血流不畅等影响经血排出，多吃活血通气食物如菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等，有助于活血化瘀、疏通经络、缓解痛经。

结论：女性经期饮食有诸多注意要点，卤菜可适当吃常温的，同时可多摄入补气血、暖身及舒缓痛经的食物来调理身体。