感冒发烧期间的饮食与预防建议

感冒发烧时的早餐选择

• 选择易消化流质饮食：如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，这类食物易于消化，能减轻肠胃负担。
• 饮食清淡少油腻：可提供白米粥、小米粥、小豆粥，搭配甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，既能满足营养需求，又能增进食欲。
• 保证水分供给：多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，促进胃液分泌，增进食欲。
• 多食含维C、E及红色食物：如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等，有助于预防感冒。
• 饮食少量多餐：退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

预防感冒发烧的方法

• 多吃蔬菜水果：水果富含身体所需营养元素，应养成吃水果的习惯。
• 多锻炼：日常工作生活易使人身体慵懒，空余时间多做健康运动，可增强抵抗力。
• 饮食均衡：注意饮食搭配，避免暴饮暴食，不良饮食习惯会导致抵抗力下降。
• 注意天气变化：养成关注天气的习惯，根据天气冷暖增减衣物。

感冒与发烧虽看似问题不大，但需多加注意，尤其是饮食方面，早餐对病人尤为重要，感冒发烧患者应重视早餐。