一直收腹能瘦肚子吗及有效收腹方法

瘦肚子的必要性

肚子肥胖不仅会严重损害外在形象，还可能导致一些疾病的发生率上升。所以，从健康和形象两方面考虑，瘦肚子都十分必要，这也使得瘦肚子的方法备受关注。

一直收腹能否瘦肚子

可以肯定，一直收腹能有效瘦肚子，但前提是方法要正确且需坚持。收腹时始终收紧腹部，不能让胸部充满气，尽量吐气至身体最薄，然后轻微浅用胸呼吸。

收腹方法

1. 站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，打开胸廓，然后像穿了很紧的裤子一样收起腹部，在收腹状态下自然呼吸30秒。
2. 收腹时两肩不要上耸，时刻保持放松，不施加力量。
3. 可靠墙辅助，让头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，以保持收腹呼吸时姿势正确。

有效收腹的其他做法

1. 每天吃水果和蔬菜：收腹离不开全身减肥，控制总热量摄入很必要。多吃水果和蔬菜易产生饱腹感，能减少吃甜品欲望。且富含纤维素的食物可治疗便秘，而便秘是长小肚子的元凶之一。
2. 多喝水，少喝碳酸饮料：起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢物，减少小肚腩出现机会。正常人每天消耗2000 - 2500ml水，要及时补水，但不要短时间连续喝太多，以免稀释血液。此外，尽量少喝碳酸饮料和高糖饮料。
3. 少吃肥肉：减肥时应少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质高而脂肪少的禽类和鱼肉，利于瘦身。

总结

一直收腹能在一定程度上帮助瘦肚子，但要达到瘦肚子目的，关键是坚持并掌握正确方法，还需配合其他减肥方法，短时间瘦肚子不太现实。