“妈妈手”全解析：自测、成因与治疗方法

“妈妈手”的困扰

当妈妈实属不易，宝宝哭闹时需抱起来哄，宝宝欢笑时要抱起来逗。然而，看似简单的抱娃动作，却可能让“妈妈手”找上门。手指稍一用力就疼痛难忍，严重时甚至需手术治疗。

妈妈手自测方法

妈妈手的诊断较为简单：妈妈可将大拇指握在手心中，向小指侧偏手腕，若出现明显疼痛，则表明患上了妈妈手。自测时疼痛感越强烈，妈妈手的症状越严重。

患妈妈手的原因

• 抱宝宝：妈妈反复托抱宝宝，致使手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力，引发疲劳损伤。
• 激素变化：怀孕后期及产后，体内激素水平改变，易导致妈妈手腕韧带水肿，肌腱韧带松弛、强度变差，且长时间活动减少会使手部肌肉力量减退。

家中治疗方法

• 减少手腕用力：治疗“妈妈手”最有效的办法是短期内少做家务、少抱宝宝，让疼痛侧的手腕得到休息。抱宝宝时，以另一侧手为主，疼痛侧用肘部用力，让手腕和手指放松。
• 辅助治疗：平时可通过热敷、药水泡手、局部涂抹解热镇痛药膏等方法缓解疼痛，但关键是让手腕充分休息。佩戴腕部护具，有助于减少腕部不良应力，促进炎症消退。

若妈妈不能让手腕及时休息，疼痛症状可能会持续很久，影响手部用力和日常工作，严重时需手术治疗。

结论：妈妈们要重视“妈妈手”问题，掌握自测方法，了解成因并及时采取治疗措施，避免病情加重。

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