吃饭打瞌睡的原因及解决办法

吃饭打瞌睡的现象

很多人在吃饭时会出现打盹、没精神的情况，甚至吃着饭就有睡着的感觉，困意袭来，连饭都不想吃只想倒头就睡。

吃饭打瞌睡的原因

• 脾胃不和：食物进入肠胃消化时，血管扩张充血，导致脑部血液供应不足，不少人会出现打瞌睡甚至头昏现象。
• 工作繁忙、乏累：现代工作压力大，人们常忽略定时休息，引起气血不足，这是吃饭打瞌睡的重要原因之一。
• 缺乏锻炼与熬夜：缺乏锻炼且经常熬夜，精气神不佳，更容易在吃饭时打瞌睡。

吃饭打瞌睡的解决办法

1. 核心部位锻炼：上肢和头部双手向上托起重物，挺直身体，让双肩感受一定压力，坚持10秒钟后放下手臂，感受血流从肩部流向背部。
2. 手臂拉伸：双手向上成60度打开，向前低头，再放松颈部向后仰头，反复四次后缓缓放下手臂，感受手臂血液流动，此动作可让手臂更灵活有力，同时放松肩膀和背部。
3. 头部颈部活动：上下活动头部和颈部，让大脑在上课或工作前得到“深呼吸”，帮助尽快进入状态，目的是给双臂和大脑吸氧，赶走瞌睡虫。

总之，要避免吃饭打瞌睡，需遵循良好作息时间，养成良好生活习惯，适量参加有益的健身运动，以保持精力充沛，更好地工作学习。