右腰部隐痛原因及护腰方法

重视腰痛问题

腰是身体重要部位，其健康状况直接影响个人生活质量。若出现腰疼，务必重视，及时检查治疗，切勿拖延。腰痛与多种疾病相关，下面为大家介绍右腰部隐痛的原因及护腰方法。

右腰部隐痛的原因

• 腰椎病：右腰部隐隐作痛，首先考虑是否因受凉引发腰椎病。
• 腰肌劳损：也可能是腰肌劳损导致。
• 疾病因素：还可能由急性胃肠炎、急性阑尾炎、急性胃肠穿孔、急性胆囊炎、泌尿系统结石、急性胰腺炎、宫外孕、黄体破裂、卵巢囊肿蒂扭转等疾病引起，因此有必要进行检查。

护腰方法

1. 减少弯腰：不论平时或持重时，都应尽量减少弯腰动作。
2. 正确用力：腰部用力要正确。
3. 注意保暖：腰部需做好保暖措施。
4. 腰带保护：可使用腰带保护腰部。
5. 选择合适动作：多做让腰部舒适的动作，避免做易伤害腰部的动作。
6. 自我按摩：用双手自行从上而下捋、顺腰部，能安抚腰部神经，放松肌肉，消除疲劳，减轻疼痛，促进血液循环。
7. 对抗重力：双手努力向上提升，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，可对抗腰间盘长期受压的重力。
8. 变换姿势：长时间保持同一姿态易伤腰，固定肌肉群用力且得不到休息会疲劳，疲劳是劳损潜在因素，所以要隔段时间变换姿势，稍作休息，期间做做放松关节的运动更佳。
9. 腰部勿放松：用上肢提拉或甩物时，腰部不要放松，轻轻一甩都可能造成腰间盘突出。

应对不同原因腰痛的建议

造成腰痛的原因多样，若是风湿引起要注意保暖；若是腰肌劳损引起要注意保护；若是疾病引起则需进行治疗。

了解右腰部隐痛的原因并掌握护腰方法，有助于我们更好地保护腰部健康。