吃什么食物容易瘦

饮食与身材管理：易瘦与易胖食物及调理方法

身材管理常见方法

想要让身材变得更加苗条，常见方法有锻炼、饮食控制，还可通过手术抽脂等方式。然而，很多爱美女性不清楚每种食物的卡路里，也不知如何通过饮食调节达到瘦身目的。

吃什么食物容易瘦

• 紫菜：富含维他命A、B1及B2，还蕴含丰富纤维素及矿物质，可帮助身体排走废物及积聚水分，有瘦腿之效。
• 芝麻：其含有的“亚麻仁油酸”可去除附在血管内的胆固醇，使新陈代谢更好，利于减肥瘦腿。
• 香蕉：卡路里较高但脂肪低，富含钾元素，既饱腹又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥理想食品。
• 苹果：含有独特苹果酸，能加速代谢，减少下身脂肪，且含钙量丰富，可减少下身水肿的盐分。
• 红豆：所含的石碱酸成分可增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，有助于清除下身脂肪。

吃什么食物容易胖

• 巧克力：是减肥者的大忌，却是增肥者的最爱。想长胖可每天多吃，饭后吃几粒效果明显。
• 啤酒：喝啤酒的人常出现啤酒肚，瘦子夏天多喝啤酒，搭配面包，有助于长肉。

饮食调理方法的作用

饮食调理方法能控制脂肪来源，减少脂肪合成，促进脂肪分解，对肠胃吸收也有较好帮助。因此，要保持好身材，饮食调理必不可少，应每天以清淡饮食为主，避免吃重口味、易积累脂肪的食物。

合理选择食物并进行饮食调理，对身材管理至关重要。