1. 光线影响

光线对生物钟的影响显而易见。夏季天亮较早，宝宝容易早醒；而冬季天亮较晚，宝宝的起床时间也会相应推迟。

解决方法：晚上睡觉时可以拉上遮光窗帘，阻挡强烈的自然光，减少光线对宝宝生物钟的干扰。

2. 错误的人为干预

宝宝的睡眠由深睡眠和浅睡眠交替组成。在清晨四五点时，宝宝可能处于浅睡眠阶段，容易醒来。然而，这并不意味着宝宝已经完全清醒。如果家长误以为宝宝醒了，并带他起床玩耍，可能会打断宝宝继续睡眠的可能性。

解决方法：当宝宝早醒时，家长应尽量避免干预，观察宝宝是否能够自行入睡。不要开灯或与宝宝互动，应让他保持在床上。

3. 过度疲劳

宝宝如果晚上睡得过晚，或者白天的睡眠时间不足，可能会导致过度疲劳，从而引发早醒。

解决方法：将宝宝的入睡时间调整到晚上8点之前，并确保白天的睡眠时间充足。

4. 肠胃不适

频繁的夜奶可能会增加宝宝肠胃的负担，从而导致早醒。

解决方法：逐步减少夜奶的次数。对于8个月以上的宝宝，可以尝试完全取消夜奶，让宝宝整夜睡眠。

5. 早上小睡时间过早

如果宝宝早上九点之前就开始白天的第一个小觉，这可能只是“回笼觉”，表明宝宝早上还没有完全接上觉。

解决方法：同样地，避免过早干预宝宝的早醒，观察他是否能自行接上觉。

6. 正常的早醒

如果宝宝晚上睡得早，并且夜间的睡眠时间符合其月龄需求（如1岁后通常为10小时），那么早醒可能只是因为宝宝已经睡够了。

解决方法：可以适当推迟宝宝的入睡时间，但不要超过晚上8点半。

7. 偶发性因素

有时，宝宝的早醒可能是由某些偶然因素引起的，比如环境噪音、温度变化等。

解决方法：可以通过调整作息来纠正这种习惯。具体步骤如下：

• 第一步：逐渐推迟宝宝的入睡时间，每天推迟15分钟，直到早醒时间延后到可接受范围。
• 第二步：当早醒时间调整到理想状态后，再逐步将入睡时间提前到适合的时间。