孕妇苋菜可以吃吗

孕妇能否食用苋菜的相关探讨

苋菜，又名野苋菜、赤苋、雁来红，具有较高的营养价值。然而，很多孕妇不敢吃苋菜，原因在于人们常将马齿苋和苋菜混淆，而孕妇不能吃马齿苋，为避免误食，不少孕妇选择放弃苋菜。那么，孕妇到底能不能吃苋菜呢？

孕妇食用苋菜的不同时期情况

1. 临产期：怀孕妇女在临产期宜食苋菜，因其性属滑利，能通窍滑胎，孕妇足月临产时食用最为适宜。
2. 早期妊娠：苋菜有滑利之性，早期妊娠应忌食。《滇南本草》记载其能通血脉，逐瘀血；《本草衍义补遗》指出“苋，下血而又入血分，且善走”。所以怀孕初期不吃为宜，有流产倾向或习惯性流产史者更要忌吃。

孕妇吃苋菜的好处

1. 促进胎儿骨骼发育：苋菜中铁含量是菠菜的1倍，钙含量是菠菜的3倍，且所含钙、铁进入人体后易被吸收利用。孕妇吃苋菜能促进胎儿生长发育，助力胎儿骨骼生长补钙。
2. 有助于孕期降火：苋菜性味甘凉，有清热解毒、明目利咽的功效，长于清利湿热、清肝解毒、凉血散瘀，对孕妇孕期上火、咽喉红肿有一定辅助治疗作用。
3. 预防孕期便秘：苋菜营养丰富，孕妇适量食用可促进排毒，防止便秘。

综上所述，孕妇在某些时期不宜食用苋菜，但在临产期食用有益。不过，即便在适宜时期，也不可过多食用，建议孕妇少吃为妙。