如何促进胎儿入盆

看着别人的胎宝宝都入盆了，但自己的却完全没行动。咋回事？别着急，其实胎儿入盆时间有早有晚，大多数的初产妇会在孕36周左右出现入盆迹象，少数要到分娩前才会入盆，还有些会边生产边入盆呢！所以，不用太担心，这时你需要做的就是多陪准妈做些促进胎儿入盆的小动作。

胎宝宝不肯入盆的原因

导致胎儿不入盆的原因有很多，比如胎宝宝太大，胎宝宝的头部与骨盆无法对称，胎头难以下降，脐带绕颈，前置胎盘等等。但也有准妈妈未曾有过以上的原因，胎儿依然不入盆。

促进胎儿入盆的小动作

1、散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。陪准妈妈散步可分早晚两次，每次20分钟左右即可。最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2、爬楼梯

如果你住的楼层不高，建议你陪准妈爬楼梯而非坐电梯。这项运动能充分锻炼她的腿部和臀部肌肉，有利于胎宝宝入盆，加速分娩的进度。

注意，当准妈在爬楼间感到疲劳时一定要让她及时停下来休息一会儿。如果医生有交待不可爬楼梯的，那么最好别进行这项运动哦！

3、小马步

让准妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

4、划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做完后还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

5、腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

6、骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

PS：以上几个小动作都可以有效地促进胎儿入盆，你可以和准妈挑选几个简单的动作每天做一下。