激素导致肥胖的应对方法及科学减肥建议

肥胖的原因多种多样，吃胖、药物致胖较为常见。药物中的致胖成分——激素该如何控制，患病人群因激素一直发胖的问题该如何解决？以下为你详细介绍。

激素导致肥胖的情况及解决思路

• 糖皮质激素应用会造成水钠储留，导致身体有些肿且体重增加，不过这种体重增加在停用激素后可恢复。
• 糖皮质激素会使食欲增加、食量大增，部分人还因认为“体虚”而过度进食，造成体重增加，增加的是脂肪，不会随停用激素逆转。此类肥胖属单纯肥胖范畴，需通过饮食加运动解决。首要克服的是食量变大、胃容量增大的问题，一般一周后可适应。

科学减肥方法

饮食方面

• 合理饮食，减少主食量，增加蛋白量。因为主食基本是糖，过剩会转化成脂肪，而蛋白不会转化且是人体必需，还能增加饱腹感。
• 多摄入粗纤维蔬菜，减少或不吃油腻甜食。
• 减少食量至以前的三分之二到二分之一，肥胖是因摄入过多、消耗少。三餐合理分配，避免暴饮暴食。

运动方面

饮食是摄入，运动是消耗，当消耗量大于摄入量时自然会瘦。建议白天运动，从中医角度讲，晚上阳气要收，人需静下来，不宜激烈运动。

虚胖人群要控制饮食，少碰冷饮甜食。减肥不仅是为了变美，更是为了健康。

结论：应对激素导致的肥胖，可针对不同情况，采用科学的饮食和运动方法来减肥，以保障身体健康。