气血不足的食补调理方法

药补与食补的选择

当遇到气血不足的情况，考虑到“是药三分毒”，更建议采用食补方式。通过食补，能慢慢吸收食物中的营养，有助于身体恢复。

气血不足的食补方法

• 肉豆类粗粮：可选择牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
• 粗粮：如黑米、紫米、粳米。
• 蔬菜：山药、扁豆、黑木耳、地耳、藕、发菜、菠菜、胡萝卜、板栗等，一般颜色偏深的食物可多吃，像黑色的芝麻、紫菜、黑木耳，紫色的紫甘蓝，深绿色蔬菜等。

气血不足的症状和表现

临床症状

气血虚又称气血两虚，主要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言、形寒等。常见于贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚表现，又有血虚表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

女性气虚注意事项

气虚女性常表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。可使用人参、黄芪、白术、红枣、甘草炖鸡或排骨补气；秋冬季节多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物；药补上可喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

结论

发现气虚症状后，可通过合理搭配食材进行食补，不挑食，慢慢调养，同时注意休息，减少熬夜，身体会逐渐恢复。