给准妈吃什么可以预防早产

早产虽然是小概率的事情却时有发生，谁都不想看到。预防早产，可以从哪些方面入手呢？今天，我们先从食物上谈起，看看有哪些食物可以预防早产？

上榜食物一：鱼类

鱼含有丰富的蛋白质，且利于人体吸收消化。吃鱼不但有助于胎儿的大脑发育，还可以让怀孕足月的可能性更大，让宝宝出生后更健康、更精神。

多吃富含omega-3脂肪酸的鱼可以延长妊娠期、增大妇女足月分娩概率以及增加婴儿出生时的体重。有调查发现，每周吃一次鱼，可让从来不吃鱼的孕妇早产的概率从7.1%下降到1.9%。

上榜食物二：菠菜

最佳保胎蔬菜，当属菠菜。它富含大量的叶酸。怀孕期间若叶酸缺乏，会造成胎儿发育迟缓、畸形等状况。而在孕晚期若缺乏叶酸，会增加早产及分娩出低体重胎儿的概率。

不过，菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收。因此在吃菠菜之前，要用开水滚一下。

上榜食物三：土豆

土豆含有丰富的营养成分，有助于胎宝宝的大脑发育，尤其是在冬季吃土豆还有防寒的作用。给怀孕的准妈妈弄点土豆吃，有助于增加胎儿足月的机率。

上榜食物四：莲子

关于莲子，历代医学典籍中均有记载，莲子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳的功效，另外，莲子也是不可多得的预防早产的食物。平日里给准妈妈准备一些莲子羹等，对预防早产、流产、腰酸背痛等都很有效。快点给准妈做一碗莲子羹吧！