便秘吃香蕉好吗

便秘了？吃根香蕉吧！香蕉作为我们口中所说的“通便能手”已经畅行“便秘界”多年，而且很多准妈妈几天上不了厕所的时候也会第一时间选择吃香蕉。天了噜！香蕉真有这么神奇的通便能力？

论通便，香蕉的效果其实并不好

通常我们认为香蕉通便是因为其中含有膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，但其实，我们常吃的香蕉中膳食纤维并不高，大约为1.2g/100g，算不上“高膳食纤维的水果”，甚至还不如苹果、火龙果、石榴等。准妈妈如果便秘的话，可以选择西梅、苹果等其他水果食用。

吃错香蕉，反而会加重便秘

说好的缓解呢？怎么又会加重便秘？怀个孕还能不能好好吃香蕉了？别急别急，听管家细细说来。因为，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，在香蕉皮青绿时就会被摘下。而生香蕉里面含有单宁成分，虽然我们吃到的香蕉，是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的单宁成分仍然存在。单宁具有非常强的收敛作用，非但不能帮助通便，反而还会加重便秘。所以准妈妈如果想吃香蕉的话，最好是买那种表面有黑斑的熟香蕉，那种才有助于润肠通便哦。

除了香蕉，这些食物最“通便”

水果类：西梅、梨、火龙果

全谷类：燕麦片、杂豆、玉米、红薯

菌藻类：木耳、香菇、海带

蔬菜类：芹菜、菠菜