18岁月经不调的饮食建议及经期注意事项

18岁女孩子月经情况概述

18岁的女孩子青春洋溢，对未来充满憧憬。一般此时已经历过月经期，不会像初潮时那样慌张。不过，这个阶段也可能出现月经不调的状况，青春期月经不调通常是由于卵巢功能发育不全所致。青春期少女正处于发育阶段，月经失调较为常见，随着身体发育，月经会逐渐规律，但仍不可掉以轻心。

18岁月经不调的饮食调理

• 增加营养：此期间应注意增加营养，增强体质，避免过度增加学习负担和疲劳。同时，要消除对月经的恐惧心理，注意保暖与休息。
• 食用豆制品：平时多喝豆浆，多吃豆腐等豆制品，因为豆制品可调节女性内分泌，补充雌激素。
• 吃红色食物和富含不饱和脂肪酸的食物：多吃红色食物，以及花生等富含不饱和脂肪酸的食物。

月经期注意事项

1. 忌生冷食物，宜食温热：月经期吃生冷食物，一是有碍消化，二是易伤人体阳气，导致内寒产生，使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。经期不宜吃冷饮，饮食应以温热为宜，可选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2. 忌食酸辣刺激食品：月经期间女士身体疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，饮食应清淡、易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3. 防止缺铁，荤素搭配：铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白及许多重要酶的合成，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期铁丢失较多，进补含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富且生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，经期膳食应荤素搭配，适当多吃动物类食品以满足对铁的特殊需要。

结论：18岁月经不调一般无需刻意调理，只要及时补充身体缺失的营养，家长做好孩子的膳食搭配，就能保障孩子身体健康成长。