产后饮食指南：体质差的产妇吃什么与不能吃什么

产后体质差的饮食建议

1. 补充热量：产妇分娩、身体生理恢复、分泌及哺乳都需要热量，饮食应比平常多补充。可多吃动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等，甜食可选择红糖。
2. 补充水分：分娩过程中产妇会排出较多液体，产后应立即补充水分。在产褥期甚至哺乳期，都要多喝水或其他饮料。
3. 补充蛋白质：蛋白质可促进身体恢复、增加乳汁质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋是富含蛋白质的优质食品。
4. 补充维生素：产妇要多吃含维生素B1、维生素C、维生素D丰富的食物，蔬菜、水果等富含这类维生素。
5. 补充矿物质：生产期和哺乳期产妇失血耗铁大，宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物，如猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。

产后不能吃的食物

1. 巧克力：产妇吃巧克力会影响食欲，导致身体发胖、营养素缺乏，影响身体健康，最好不要吃。
2. 过咸食物：咸食含盐多，会引起产妇体内水钠潴留，造成浮肿、诱发高血压，但产后尿多、汗多，也需补充一定量的盐。
3. 油炸食品：淀粉类食品油炸后产生丙烯酰胺，温度越高含量越多。丙烯酰胺影响人体大脑，摄入过多会造成记忆力下降、反应迟缓等症状，对婴儿大脑发育影响更不好。

坐月子是女性一生的关键时期，科学合理的饮食有助于身体恢复，反之可能落下月子病，产后女性应重视饮食等各方面调养。