绝经相关知识：延缓衰老与绝经原因解析

绝经后如何延缓衰老

1. 卵巢保养之补充维生素：维生素C和维生素E对卵巢保养有益。研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可使卵巢癌的风险降低50%。由于仅依靠食物获取可能不足，建议咨询医生后服用补充剂。
2. 补充叶酸：日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。叶酸是一种水溶性维生素，常见于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。有研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，患卵巢癌的几率相对较低。
3. 高钙饮食：每日摄入高钙食品有助于降低卵巢癌的发生率。调查显示，每天摄入高钙的人比钙缺乏者患卵巢癌的几率可降低46%。
4. 合理饮食：多吃含钙磷的食物，如鱼、虾、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、绿叶蔬菜等。同时，要避免不良习惯，吸烟会影响骨形成高峰期，过度饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响钙的吸收，过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。

绝经是怎么回事

自然绝经

指无任何药物和手术干预，月经至少停止12个月。女性进入40岁以后，因卵巢功能衰退会出现绝经。影响绝经年龄的因素有：

1. 营养：研究发现，长期营养不良、身体矮小、体重轻的妇女平均绝经年龄为43.6岁，而营养较好、身体相对较高、体重相对较重的妇女平均绝经年龄为47.3岁。此外，吸烟是导致绝经年龄提早的重要因素。
2. 精神心理因素：夫妻关系融洽、性生活和谐的妇女，绝经年龄相对较迟；而夫妻关系不和、纵欲或缺乏性生活，尤其是精神心理压力大、操劳过度、长期抑郁、焦虑的妇女，会影响神经内分泌功能，导致提早绝经。

人工绝经

指手术切除双侧卵巢或因医源性丧失卵巢功能（如化学治疗或放射治疗）后月经停止。单纯子宫切除是指手术切除子宫但至少保留一侧卵巢的情况，术后虽无月经，但卵巢功能仍维持，只是没有月经这一表现形式。

绝经女性可积极遵照上述方法调理身体，以延缓衰老，保持年轻态。