跑步后多久可以吃饭

运动是需要坚持的，每天运动半个小时就能够让人的身体更加健康。对于大多数的人来说跑步是比较方便的，在早上跑步能够增加肺部的活动量，是一种非常常见也比较好的运动。一般在跑步以后是不能马上吃饭的，那么大家知道跑步后多久可以吃饭吗？

跑步后多久可以吃饭

跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关，如果运动量比较大，吃饭间隔时间要长一些，反之，运动量小，间隔时间就短一些。

一般来说，大运动量，大强度的跑步锻炼结束后，需要等待2小时左右再进食，中等强度，中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭；运动量较小的跑步锻炼后，过半个小时，消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了。

跑步后吃饭会长胖吗

跑步运动后，身体消耗了大量热量，会使人产生饥饿感和疲劳感，需要吃饭来补充能量，吃饭后会不会长胖，关键在于吃了什么，进食量多少；一般来说，运动后进食如果吃高糖高脂的食物，而且不控制量的话，容易导致摄入的热量超出身体所需的热量。

体内自然有剩余热量会转化成脂肪。所以跑步后最好选择一个含碳水化合物或蛋白质的食物，比如面包，牛奶，水果，来帮助肌肉肝糖恢复和肌肉合成，不吃糖分高和油脂丰富的食物，少喝运动饮料。

跑步的时候，一定要注意脚步和呼吸的同步，如果呼吸不顺需要马上停止跑步，去休息一下。当然也有的人在跑步过程中，享受到运动的乐趣。了解一下跑步后多久可以吃饭，就可以跑步以后，能够很好的保护自己的身体，让身体不受到伤害。