孕期饮食：助力宝宝拥有好皮肤

怀孕后，准妈妈的饮食意义非凡，一切都是为了腹中胎宝宝的健康与美丽。若想让宝宝拥有漂亮容貌和雪白肌肤，了解吃什么对宝宝皮肤好十分重要。以下是相关食物推荐：

蔬菜

• 西兰花：富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
• 胡萝卜：所含胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，可维持宝宝皮肤湿度，让皮肤更细嫩。

豆制品以及牛奶

• 牛奶：是皮肤在夜间喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
• 豆制品：大豆富含维生素E，不仅能破坏自由基化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

新鲜水果

水果富含维生素，对胎宝宝大脑发育关键，细胞生长和分裂需要维生素促成细胞合成。

• 猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。
• 西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

一般准妈每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿等水果即可。想让胎宝宝皮肤更白，可多吃富含维生素C的食物，其能干扰皮肤黑色素生成，减少黑色素沉淀。这类食物有番茄、葡萄、猕猴桃、冬瓜、苹果、鲜枣等，其中苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，使皮肤细白红嫩，对贫血妇女有补益功效，是准妈妈首选水果。

总之，准妈妈合理摄入上述蔬菜、豆制品、牛奶和水果，有助于宝宝拥有良好的皮肤状态。