孕期补碘指南：保障胎宝宝健康发育的关键

孕期补碘的重要性

1. 孕早期补碘的必要性

孕早期是胎儿大脑快速发育的关键时期，此时碘的摄入对胎宝宝的智力发育至关重要。碘是合成甲状腺激素的重要元素，而甲状腺激素直接影响胎儿神经细胞的增殖和分化。如果准妈妈在孕早期缺碘，可能导致胎儿脑蛋白合成障碍，脑重量减轻，从而影响智力发育，甚至可能引发流产等严重后果。

2. 孕中期补碘的必要性

进入孕中期后，准妈妈的基础代谢率增加，尿液中碘的排出量也随之增多，同时胎儿的快速生长对碘的需求进一步增加。如果此阶段缺碘，可能导致胎儿甲状腺激素合成不足，进而引发新生儿甲状腺功能减退（甲低）、早产甚至胎死腹中的风险。因此，孕中期补碘同样至关重要。

富含碘的食物推荐

海洋生物是碘的丰富来源，以下是一些含碘量较高的食物：

• 海带：干海带含碘量约为240毫克/千克，鲜海带含碘量可高达2000毫克/千克。
• 紫菜：富含碘且易于烹饪。
• 干贝、海参、海蜇、龙虾等其他海产品。

补碘的适量标准

补碘并非越多越好，过量补碘可能增加准妈妈患亚临床甲状腺功能减退（亚甲减）或甲状腺功能减退（甲减）的风险。这可能导致流产、早产、胎儿畸形以及胎儿神经和智力发育障碍。此外，胎儿可能因碘过量而出现碘诱发性甲状腺功能低下或甲状腺肿。

每日推荐摄入量

根据2016版《中国居民膳食指南》，以下是不同阶段人群的碘推荐摄入量：

补碘的注意事项

准妈妈在补碘时应做到“碘”到为止，既要避免碘摄入不足，也要防止过量摄入。建议在医生或营养师指导下，根据个体情况调整饮食结构，适量食用富含碘的食物，并结合日常食盐的摄入量。

结论

孕期补碘是保障胎儿健康发育的重要环节，准妈妈应科学合理地摄入碘，避免缺乏或过量，确保自身和胎宝宝的健康。

参考来源

• 中国营养学会
• 世界卫生组织（WHO）