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备孕补哪些微量元素

备孕补哪些微量元素

孕前老婆吃什么好?怎样合理饮食才能保证均衡营养?很多备孕妈咪过于注重补充蛋白质、叶酸等常见的营养,往往会忽视微量元素的作用。管家将为您盘点四大微量元素,你可要记得提醒老婆哦!

微量元素一:碘

碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增加呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。管家提醒:饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。

微量元素二:锌

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。管家提醒:瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。

微量元素三:锰

缺锰会造成显著的智力低下,母体缺锰会使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。管家提醒:一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。

微量元素四:铁

人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小,血色素低。另外,如果孕期缺乏铁元素,还可能会影响到胎儿的智力发育等。管家提醒:孕期应多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆,特别是动物肝脏、红肉、芝麻酱,其中铁含量更为丰富。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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