男性壮阳补肾的蔬菜与锻炼方法

壮阳补肾蔬菜推荐

• 大葱：富含多种营养物质，能舒张血管、促进血液循环，对心血管有益。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素可保证人体激素正常分泌。
• 番茄：男性不应错过的蔬果，不仅含丰富的维生素C，其所含的番茄红素能“疏通”腺体，预防前列腺疾病。
• 菠菜：含微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用能量，增加男性肌肉力量。此外，菠菜中的叶酸和铁能促进红细胞合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上提高男性性生活质量。

壮阳锻炼方法

• 冷热水交替浴：先在澡盆内用热水浸泡，待身体充分温热后，给阴部加冷水，3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3 - 5次，每天坚持可增强性功能、充沛精力、减轻疲劳。
• 按摩阴囊：用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2 - 3分钟，一日一次即可。该方法能改善睾丸血液循环，提高男性性功能。

对于男性而言，壮阳补肾很重要，但调养身体需循序渐进，平时应多吃补肾的蔬菜瓜果和粗粮，少抽烟喝酒、熬夜，坚持健身，长期坚持才能看到效果。