如何预防假性宫缩

预产期将近，宫缩也频繁了，准妈妈要注意不要被假性宫缩欺骗了，瞎紧张一场呢。到了孕晚期，出现假性宫缩是较常见的现象，准妈咪仔细留意，就可以判断真假。

假性宫缩是什么？

假宫缩，也叫迁延宫缩。宫缩间隔的时间不等，可能十多分钟一次，也可能一小时以上一次，没规律，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象。真正的产前宫缩是有规律的，准妈咪要认真辨别哦。

如果上述症状仅是偶尔出现，并且持续时间也不长，也没有阴道流血的现象，就不必紧张。如果上述现象频繁出现，间隔时间较短，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免发生意外。

假性宫缩频繁怎么办？

进入孕晚期，准妈开心兴奋，可是怎么连子宫也跟着“兴奋”起来了？假宫缩越来越频繁，这可如何是好？若准妈常感觉宫缩频繁，在例行产检时，应该主动告诉医生，医生即会帮准妈咪安排最适当的检查及处置，若是突然间出现规则且密集的子宫收缩，休息也不会改善，那需要到医院检查。

平时孕妈咪除了自己提高警觉外，还可以做以下自我检查：

1、是否紧张、太过劳累或前晚没睡好。

2、是否肚子太用力。例如：提重物、抱小孩子。

3、是否从事太过激烈的运动。

生活中如何预防假性宫缩？

1、不要走太多的路程和搬重物；

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效；

3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松；

4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起假性宫缩；

5、发生假性宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。平卧，闭目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。