早上一瓶酸奶能减肥吗及喝酸奶的禁忌

近年来，酸奶凭借独特口感在市场上风靡，深受男女老少喜爱。不少女性为保持身材会选择早上喝酸奶，那早上一瓶酸奶能否减肥呢？同时，喝酸奶又有哪些禁忌？下面为您详细介绍。

早上一瓶酸奶能减肥吗

答案是肯定的，酸奶有一定减肥效果。一方面，它含有大量活性乳酸菌，可有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。而长期便秘与体重增加存在一定关联。另一方面，酸奶饱腹感较强，轻微饥饿时喝一杯能缓解迫切食欲，减少下一餐进餐量。

喝酸奶有哪些禁忌

• 酸奶并非喝多少都不胖，它本身含有一定热量。若在原有膳食基础上额外多吃，会引起体重增加。建议选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽味道不如全脂酸奶浓郁醇厚，但热量低，不易使热量在体内堆积发胖。
• 酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿不宜喝酸奶。健康成年人也不能过量饮用，否则易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般每天喝两杯，每杯125克左右为宜。
• 酸奶不适合空腹喝，且因其糖分不低，饮用时需注意适量。

综上所述，早上喝一瓶酸奶有一定减肥作用，但喝酸奶有诸多讲究，需根据自身情况合理饮用。