抵抗力差怎么运动调理

身体对于我们来说十分重要，都希望自己不生病，那就需要较强的抵抗力。抵抗力差的人比较容易生病，平时可以通过运动，健康的食物，充足的睡眠，吃药等手段来改善。而运动无疑是其中较好的方式，那么，抵抗力差怎么运动调理？

抵抗力差怎么运动调理

1、打球

约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。

2、慢跑

体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。

3、太极

可做一些柔缓的运动，如在公园、广尝庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

4、游泳

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

抵抗力差有什么表现

1、经常感到很疲劳没有精神。无论是在生活中还是工作中，如果经常感觉到很累很困，整天无精打采提不起精神，然后经过休息后可以逐渐得到缓解，但是过不了几天又出现疲惫的状态。

2、经常感冒而且持续时间比较长。由于天气忽冷忽热时，如果发现自己经常打喷嚏，然后很容易就得了感冒，并且感冒的时间很长，甚至还会反复发作。

3、感觉自己身体变得娇气爱生病了。有时候在外面跟朋友们一起吃饭，会遇到这样的现象，就是一顿饭过后别人都没事，自己却出现上吐下泻的状况，这一般就是自己的肠胃系统抵抗力下降了。

4、容易被身边的亲戚朋友传染或者伤口容易感染。当自己身边的家人或朋友感冒时，如果自己经常被传染而其它人没事的话，这明显就是抵抗力差的表现。

抵抗力差的人平时可以进行一些舒缓的运动进行锻炼，不宜过于激烈。在吃的食物方面，要多吃补气养血的食物，多吃蔬菜。平时要保证充足的睡眠时间，同时也要保持积极向上的心态。最后祝愿大家身体健康，抵抗力强，少生疾病。